《喜上加喜》，表达你情绪背后的需求

平如海棠

2022年的新春联欢晚会，你最喜欢的节目是什么？让你心有感触、深有感悟的节目又是什么？
让我心有感触、深有感悟的节目是贾玲和张小斐等人合作的小品《喜上加喜》。我深入其中跟着张小斐、贾玲经历了她们各自情感的起伏跌宕，也经历了她们关系的紧张与释放，同时作为局外人，我还在揣摩怎么处理双方的矛盾纠纷。
张小斐一人分饰两角，用夸张和反差的手法拍摄反映婆媳之间爱恨情仇的短视频，仿佛一夜之间火了，她很得意，同时盼望家人也支持她。没想到这让她的身为单身女性的婆婆（贾玲饰）很生气。婆婆为什么生气呢？是因为她认为儿媳是在暗示她是一个沟通含沙射影、聊天指桑骂槐、说话加枪带棒的婆婆，她害怕别人会如此评价她，更害怕的是她的心上人会认为她是一个贪吃的女性，会因为她的贪吃而远离她。
也就是说婆婆生气的背后其实是害怕，害怕自己的人设因为短视频受到不良影响，更害怕自己的心上人因此而远离她。
设想一下，如果你是这个婆婆，你是不是也会有相似的情感体验呢？你会不会也会因为担心自己的人设受到影响而生气，因为害怕自己的心上人因此而远离自己而伤心，从而产生更大的愤怒呢？如果这个心结持续下去，不能得到及时的开解，会发生什么呢？会不会因为继续担心而抑郁？会不会因为愤怒而责备、攻击儿媳，从而产生持续的家庭大战呢？
还好的是，张小斐和贾玲演绎的是一个喜上加喜的故事，婆婆的心上人没有因为短视频而远离她，反而更喜欢她，甚至到她的家里表达了他的心意。这直接打开了婆婆的心结，化解了婆婆的怒气，让婆婆确认了这是一个喜上加喜的故事。更让人可喜的是，婆婆甚至因此而喜欢上用夸张和反差手法做的短视频，准备和自己的心上人一起学习拍短视频呢。
不得不说，贾玲饰演的婆婆是一个能够真实表达自己的人，也能够比较及时清晰地梳理自己。她清晰地表达了自己生气背后的原因是害怕自己的人设受到影响，表达了对心上人远离自己的担心，也表达了一个单身女性对爱情的渴望以及为了追求爱情而对自己人设保护的需要。她清楚地表达了自己生气的情绪背后的感受和需要。她也在试图理解儿媳拍摄短视频的初衷和想法，清晰地表达着自己对短视频的各种理解和自己的情感需求。
看到贾玲饰演的婆婆在确认了自己的心上人因为短视频而更喜欢她之后，向儿媳妇求和解并深情表达自己心声“请你理解一个单身女性为了追求爱情对自己人生的过分保护”的时候，我笑了，同时内心也被她真实而深情的表白感动，她表达的是她的需求，在理解了她的需求之后，一切的误解也就消除了，和解便是顺其自然的了......
据说，《喜上加喜》的这个小品是今年大年初一热搜榜的第5名，我也在看完一遍后还一直在琢磨，之后又看了两遍，抽空还准备再继续看。百看不厌，是因为其中真实的情感表达，更是因为真实的表达最后的结果是喜上加喜。
对于我来说，这个小品我最想反复看的是贾玲饰演婆婆的真实的情感表达。她真实地表达了自己生气背后的原因是害怕，而害怕的核心是担心自己的情感需求会遭到破坏。
在我们的日常生活中，我们可能因为一件事而产生不良的情绪，但我们往往只会自动反应，去攻击自己或者攻击别人，而没有及时梳理自己情绪背后的感受和需求，所以人际关系中的矛盾因此而产生并持续，而自己的需求却始终得不到满足，因而我们常常身处痛苦中不能自拔，最终影响到了自己的身心健康。如果能及时梳理并清晰表达自己情绪背后的感受和需求，结果会是怎么样呢？
实际上，我在2022年的1月份进行了非暴力沟通主题的学习，从中学习到一种良好的沟通方式，就是表达自己的感受和需求。在尊重事实、不评判自己和他人，体会自己的感受以及感受背后的需求的基础上，表达自己的请求和希望。如果我们每个人都能学会在沟通中表达自己的观察、感受、需要和请求，而不是评判、争论和指责，那么我们的世界将会是一个和谐的世界，我们将能达成与自己的和谐、与他人的和谐。
我希望，《喜上加喜》的这个小品也能带给大家这样的感悟，希望我们都学会梳理自己的情绪和感受，学会体会自己情绪和感受背后的需求，真实表达自己的感受和需求，这样我们就能让自己的人生更简单一些，也能快捷地满足自己的需求，少受一些痛苦。
如何表达自己的感受和需求呢？你不妨读一读马歇尔.卢森堡博士的《非暴力沟通》这本书。有人说，非暴力沟通是一种爱的语言，也有人说，非暴力沟通是一种生命的语言。无论怎么说，我知道非暴力沟通的核心是体会自己情绪和感受背后的需求，真实清晰地表达自己的感受和需求。如果你对感受和需求还不太了解，在此我附上一份感受和需求的词汇表，不妨慢慢体会学习一下。








现在正是假期团聚的时光，我希望大家能学会非暴力沟通的方式，与自己的亲人朋友多多表达自己真实的感受和需求，我相信这会给你带来更美好的人际关系、更美好的人生体验。


注：本文转载自微信公众号“爱心树A”原创

萧源君

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